⚠️ DANGER MORTEL : En dessous de -20°C, une personne non préparée peut mourir en moins de 30 minutes. Le froid tue plus vite que la faim ou la soif. La préparation et l'équipement sont ESSENTIELS.
❄️ Comprendre le Froid Extrême
Échelle de danger
0°C à -10°C : Froid modéré
- Inconfort sans équipement
- Risque gelures extrémités
- Hypothermie en 1-2h si mouillé
-10°C à -25°C : Froid intense
- Gelures en 10-30 min (peau nue)
- Hypothermie en 30 min si inactif
- Équipement spécialisé requis
-25°C à -40°C : Froid extrême
- Gelures en 5-10 min
- Danger mortel sans abri
- Équipement polaire obligatoire
< -40°C : Zone mortelle
- Gelures instantanées
- Respiration douloureuse
- Survie = abri chauffé uniquement
Facteur vent (Wind Chill)
Le vent amplifie dramatiquement l'effet du froid :
Température réelle : -15°C
├── Vent 10 km/h → Ressenti -21°C
├── Vent 20 km/h → Ressenti -24°C
├── Vent 40 km/h → Ressenti -29°C
└── Vent 60 km/h → Ressenti -33°C
⚠️ À -10°C avec vent de 50 km/h = équivalent -28°C
Gelures possibles en 10 minutes !
🧥 Système des 3 Couches
💡 PRINCIPE CLÉ : L'air emprisonné entre les couches est votre meilleur isolant. Plusieurs couches fines > une couche épaisse.
Couche 1 : Base (contre la peau)
Rôle : Évacuer l'humidité (transpiration = danger mortel)
- ✅ Laine mérinos (isolante même mouillée)
- ✅ Synthétique technique (polyester, polypropylène)
- ❌ JAMAIS de coton (absorbe l'eau, perd son pouvoir isolant)
Couche 2 : Isolation
Rôle : Emprisonner l'air chaud
- Polaire (légère, sèche vite)
- Duvet (meilleur rapport chaleur/poids, mais inutile si mouillé)
- Synthétique (Primaloft) - moins chaud mais fonctionne mouillé
- Plusieurs polaires fines si très froid
Couche 3 : Protection
Rôle : Bloquer vent et précipitations
- Coupe-vent imperméable respirant (Gore-Tex, eVent)
- Doit pouvoir se ventiler (zips aisselles)
- En grand froid : softshell + hardshell
🔴 ERREUR FATALE : Transpirer par grand froid. L'humidité gèle ensuite et vous tue. Ouvrez les couches AVANT de suer, refermez dès que vous vous arrêtez.
🧤 Protéger les Extrémités
80% des pertes de chaleur se font par la tête, les mains et les pieds.
🧢 Tête & Cou
- Cagoule intégrale (balaclava)
- Bonnet + cache-cou (buff)
- Capuche fourrée par-dessus
- Protéger nez et joues
- Sous-gants fins + moufles
- Moufles > gants (doigts ensemble)
- Cordelette pour ne pas les perdre
- Chaufferettes en secours
🥾 Pieds
- Chaussettes laine (2 paires)
- Bottes isolées (-40°C minimum)
- Semelles isolantes
- Guêtres haute neige
👁️ Visage
- Lunettes/masque anti-UV
- Crème solaire haute protection
- Baume à lèvres gras
- Attention cécité des neiges !
🏠 Abris Grand Froid
Abri de neige (Quinzee)
La neige est un excellent isolant. Un quinzee bien construit maintient -5°C à l'intérieur même par -40°C dehors.
CONSTRUCTION QUINZEE (2-3 heures)
1. Faire un tas de neige (2m haut, 3m diamètre)
2. Attendre 1-2h (frittage de la neige)
3. Creuser l'entrée (côté vent arrière)
4. Évider l'intérieur (50cm parois minimum)
5. Faire un trou d'aération en haut (⚠️ vital !)
6. Entrée plus basse que zone de couchage
╭──────────────────╮ ← Trou aération
╱ ╲
╱ Zone couchage ╲ ← Plus haute
│ ═══════════════ │
│ ╱ │
│ ╱ Entrée basse │
╲_______________╱
Tranchée de neige (rapide)
Solution d'urgence en 30 minutes :
- Creuser une tranchée (2m x 0.8m x 1m profondeur)
- Couvrir avec branches + bâche + neige
- Laisser une entrée en L (coupe-vent)
- Isoler le sol (branches, tapis de sol)
✅ RÈGLE D'OR : Toujours s'isoler du sol ! Le sol froid aspire votre chaleur 30x plus vite que l'air. Matelas isolant R-value > 5 obligatoire.
🔥 Feu par Grand Froid
Défis spécifiques
- Bois gelé = difficile à allumer
- Briquet butane ne fonctionne pas sous -10°C (garder au chaud !)
- Allumettes peuvent être humides
- Neige fond et éteint le feu
Solutions
- Firesteel (fonctionne à toute température)
- Briquet tempête essence (Zippo)
- Allume-feux commerciaux
- Faire une plateforme (rondins) pour isoler du sol
- Chercher le bois mort en hauteur (plus sec)
- Écorce de bouleau = excellent allume-feu naturel
FEU SUR NEIGE - PLATEFORME
Neige profonde
│
══════════════════ ← Rondins verts (plateforme)
══════════════════
│
🔥🔥🔥 ← Feu sur la plateforme
│
Le feu ne s'enfonce pas !
💧 Eau & Alimentation
Hydratation
⚠️ NE JAMAIS manger de neige directement ! Cela fait chuter votre température interne et vous déshydrate (énergie pour fondre > eau obtenue).
- Faire fondre la neige (feu ou chaleur corporelle)
- Glace > neige (plus dense, plus d'eau)
- Garder la gourde contre le corps (empêche le gel)
- Boire chaud régulièrement
- Besoins : 3-4L/jour (respiration froide = perte d'eau)
Alimentation
- Besoins caloriques doublés (5000+ kcal/jour)
- Privilégier les graisses (plus énergétiques)
- Manger régulièrement (maintient la thermogénèse)
- Éviter l'alcool (vasodilatation = perte de chaleur)
- Chocolat, fruits secs, beurre de cacahuète
🚨 Urgences Grand Froid
Gelures - Reconnaître et agir
Stade 1 : Gelure superficielle
- Peau blanche, engourdie
- Sensation de brûlure
- → Réchauffer doucement
- → Ne pas frotter !
Stade 2-3 : Gelure profonde
- Peau dure, cireuse
- Cloques, nécrose
- → Urgence médicale
- → Ne pas décongeler si risque regel
🩺 Réchauffement : Eau tiède 37-39°C pendant 20-30 min. JAMAIS d'eau chaude, JAMAIS de frottement, JAMAIS de chaleur directe (feu).
Hypothermie - Les stades
35°C : Frissons intenses, confusion légère
→ Réchauffer activement
32°C : Frissons s'arrêtent (!), confusion sévère
→ URGENCE - chaleur externe
28°C : Perte conscience, pouls faible
→ Réanimation prudente
< 25°C : Mort apparente
→ RCP prolongée possible (le froid protège)
→ "Personne n'est morte jusqu'à être
réchauffée et morte"
📋 Check-list Grand Froid
Vêtements
- ☐ Sous-vêtements techniques
- ☐ Polaires (2 minimum)
- ☐ Doudoune duvet/synthétique
- ☐ Hardshell imperméable
- ☐ Pantalon isolé
- ☐ Cagoule / bonnet
- ☐ Moufles + sous-gants
- ☐ Bottes grand froid
Équipement
- ☐ Sac de couchage -30°C
- ☐ Matelas R-value > 5
- ☐ Réchaud multi-fuel
- ☐ Firesteel + allume-feux
- ☐ Pelle à neige
- ☐ Thermos
- ☐ Lunettes glacier
- ☐ Crème solaire + baume