🔍 Reconnaître le Type de Blessure
🦴 FRACTURE
- Douleur intense, immédiate
- Déformation visible possible
- Gonflement rapide
- Incapacité de bouger/charger
- Craquement entendu (parfois)
- Os visible si fracture ouverte
🔗 ENTORSE
- Douleur au niveau de l'articulation
- Gonflement progressif
- Ecchymose (bleu) retardée
- Mouvement limité mais possible
- Peut supporter un peu de poids
- Instabilité articulaire
🧊 Protocole GREC (RICE)
Glace
Froid 15-20 min toutes les 2h (jamais direct sur peau)
Repos
Immobiliser, ne pas forcer sur le membre
Élévation
Surélever au-dessus du cœur si possible
Compression
Bandage modéré (pas trop serré)
🦴 Attelle Avant-bras / Poignet
Immobiliser le poignet et l'avant-bras avec une attelle rigide de fortune.
Matériaux possibles :
- Bâtons droits, branches
- Magazine/journal roulé
- Carton rigide
- Planche, règle
Technique : Attelle de chaque côté (palmaire + dorsal), maintenir avec bandage ou tissu. Immobiliser poignet ET coude.
🤲 Écharpe d'Immobilisation (Bras)
Matériaux : Tissu carré ~1m (plié en triangle), chemise, foulard large, sac plastique découpé.
Position :
- Coude à 90°
- Main légèrement plus haute que le coude
- Poignet et main soutenus
- Nœud sur l'épaule du côté SAIN
Vérifier : Circulation des doigts (couleur, chaleur, sensibilité).
🦵 Attelle Jambe / Cheville
📏 Longueur attelle
Doit dépasser l'articulation au-dessus ET en-dessous de la fracture.
🧦 Rembourrage
Tissu, mousse, herbe sèche aux points osseux (cheville, genou).
🔗 Fixation
Minimum 4 points. Serré mais pas trop (circulation).
👀 Surveillance
Orteils visibles pour vérifier couleur, chaleur, mobilité.
🦶 Strapping Cheville (Entorse)
Technique en 3 couches :
- Étrier : De mollet à mollet, passant sous le talon
- Circulaires : 2-3 tours autour de la cheville
- Huit : Figure de 8 autour cheville et pied
Matériel : Bande élastique, strap, bande cohésive, tissu découpé en bandes.
Tension modérée : soutien sans bloquer la circulation.