ℹ️ NORMAL : Le pic de stress initial est une réaction normale. Le corps libère adrénaline et cortisol. L'objectif est de traverser cette phase sans panique pour atteindre la stabilité.
💡 PREMIÈRE CHOSE : En situation de crise, la première action devrait toujours être de S'ARRÊTER. Les décisions prises sous panique sont souvent les plus dangereuses.
Avoir une raison de survivre : famille, projet, responsabilité. Les survivants ont souvent un "pourquoi" fort.
Établir un emploi du temps. Tâches régulières = sentiment de contrôle. Structure combat le désespoir.
Parler à quelqu'un, même à soi-même. En groupe : responsabilités partagées, soutien mutuel.
Célébrer chaque réussite (feu allumé, eau trouvée). Renforce confiance et motivation.
⚠️ LA VOLONTÉ DE VIVRE : C'est le facteur #1 de survie. Des personnes physiquement faibles ont survécu là où des athlètes ont échoué. Le mental fait la différence entre survivre et abandonner.